跟腱炎的治疗和康复训练

跟腱炎是影响 踝关节 的一个常见问题。跟腱，这一连接小腿 肌肉 和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能...

懒得要命 2013-07-16 7.9K

简单易行的爆发力训练动作

1、膝部俯卧撑：可以锻炼胸肌和肱三头...

懒得要命 2013-07-16 2.4K

跑酷体能训练方法

一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤 ，在不低于海拔2000米的小...

懒得要命 2013-07-16 3.3K

泡沫轴上的核心力量训练

泡沫轴是常见的训练器械，方便携带随时都可以进行训练，这一套在泡沫轴进行核心力量训练的方法，对于广大体能爱好者有很大的帮助。...

懒得要命 2013-07-16 1.0W

脊柱运动的生物力学基础

脊柱疾病和损伤与脊柱受力的异常有明确关系，而康复治疗和预防也需要对脊柱运动的生物力学有清楚的了解。本文旨在为临床和治疗技术人员提供相关的基础知识。 结构特征 ：脊柱是人体运动的主轴。由多个椎体、多重关...

懒得要命 2013-07-16 3.9K

徒手进行上肢体能训练

体能训练有很多项目，方法和手段，我们锻炼体能的最根本的目的就是提高锻炼者个人的机能和素质，在体育专业用语中称为身体全面素质。现在给大家推荐四个徒手进行上肢力量训练方法...

懒得要命 2013-07-15 1.9W

常见膝盖受伤的原因以及避免膝盖受伤的方法

膝盖的伤病经常围绕着运动员和广大运动爱好者，有些膝盖受伤完全可以避免的，本文主要介绍膝盖受伤的常见原因进行具体详细的分析，并最终给出康复训练方案...

懒得要命 2013-07-15 6.0K

体能训练者的营养补充方法

很多朋友训练质量很不错，动作姿势做标准了，训练周期量也计划正确了，但是唯独就是感觉不到自己能力的提高，感觉不到水平的提升，甚至出现如何都不长胖的情况。这部分朋友的问题不出在训练上，他们的训练水平不错，...

懒得要命 2013-07-15 5.8K

小腿肌群的力量训练

小腿虽属人体四肢的末端，其肌肉群：小腿三头肌并未附着在大骨骼上，只能被归为小肌肉群一类。但，小腿肌群在竞技比赛，体能训练中的意义却丝毫不亚于某些大肌肉群，甚至起着比他们更重要的决定性作用。忽略小腿肌群...

懒得要命 2013-07-15 3.9K

腿部肌肉的拉伸和放松方法

进行训练后腿部的肌肉容易紧张，如果不及时的放松和拉伸容易在下次的训练中受伤，本文介绍几种简单方便的拉伸方法。...

懒得要命 2013-07-11 1.1W