第106页 - 体能网

神经性系统训练的益处

提高神经肌肉控制控制力能使神经肌肉控制有助于提高人体的功能稳定性，预防受伤；小重量、多次数、多关节、闭运动链、多运动面、受控的不稳定训练有助于提高本体感觉肌肉及神经肌肉控制；、无训练经验及长时间未训练...

懒得要命 2013-08-06 2.3K

F1比赛是非常激烈的，在高速的情况下身体承受非常大的压力，这就对赛车手的体能要求非常高，下面是赛车手常用的体能训练计划，体能训练每个车队都很重视，大家可以学习学习F1赛车手的体能训练计划，可以对自己的...

懒得要命 2013-08-03 5.5K

多数情况下，损伤的原因往往是足尖向内过度内翻旋转，同时足外侧着地。相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤（图1）。而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见，仅占踝关节扭伤的5-10%。根据受损程度不同，韧...

懒得要命 2013-08-01 2.3K

现代人由于工作和生活环境的日益便利，导致身体越发缺乏基本的运动，从而衍生出很多慢性问题，例如，肩颈痛和下背痛。这些疼痛的出现，其根本原因都是长期的不良姿势，导致相应脊柱结构和维持其结构的肌肉出现问题。...

懒得要命 2013-07-31 3.5K

从事篮球运动，你是否在比赛前有从事热身运动的习惯，而或者是穿好球鞋就上场了呢？适当的热身不仅可以减少运动受伤，也让你在运动表现上更有效率，但该怎么进行热身呢？...

懒得要命 2013-07-30 4.0K

如果想要6块腹肌在夏季可以及时的显示在众人面前，的确是需要大家的努力锻炼, 而且不是随便做几个sit up或者是仰卧举退就能锻炼出来的。需要靠时间的掌握、饮食的配合以及正确的训练方法的配合。...

懒得要命 2013-07-30 2.6K

所谓核心力量就是核心力量就是指身体核心部位肌肉的控制力和爆发力，核心部位肌肉包括腰腹部肌群和背部肌群，以及下肢连接骨盆区域的交叉肌肉，由这三个部分肌群综合组成的区域统称为身体核心部位。如何才能掌握核心...

懒得要命 2013-07-29 6.0K

自重训练让我们能使用人体这一世界上最精密的器械进行训练。没有任何其他的器械能提供超过700跟弹力绳（肌肉）来制造力，以及超过200个连接部件（骨骼），无限的结构组合，以适合你并为你提供保护机制！人体工...

懒得要命 2013-07-27 3.9K

俯卧撑是教练们武器库的可靠的且重要的组成部分。这一基础练习不需要特殊器械，只需要很小的空间，且可以根据客户的不同训练水平和目标进行调节。你可以用超过100种变体的俯卧撑来让客户享受训练乐趣的同时，发展...

懒得要命 2013-07-27 2.1K

你在健身房中见过的许多训练课其实就是加上了几组二头弯举的聊天课。不仅是传统的健美训练方法主导了当今的训练方案，三组，每组10次重复的方法几乎是每一个练习的唯一选择。尽管三组10次重复会带来非常好的增肌...

懒得要命 2013-07-27 7.2K