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如何避免灵活性训练的的神话：绝对有效，没有缺点

概述灵活性训练在竞技体育中得到了广泛和全面的应用。本文通过考虑机械力和解释身体如何响应机械力并与其相互作用来挑战这种方法的有效性。解释了力学术语以及它们所代表的力如何作用于身体。本文将探讨机械力如何塑...

懒得要命 2020-08-18 3.9K+

就像我们几个月前讨论的蛋白质一样，睾酮激素是运动员往往会强调的一项指标，但其中存在大量的错误说法。一般的说法是，运动员应该以尽可能以提高睾酮激素为目标，这就是为什么许多补给公司的“睾酮激素...

懒得要命 2020-08-17 4.3K+

肌肉酸痛的原因和对策...

懒得要命 2020-03-21 4.6K+

本文集合了常见经典训练技术，适合有一定基础的训练者...

懒得要命 2020-03-07 5.6K+

第二部分，本书介绍的体系包括十个不同的俯卧撑动作，我将其称为十式，每一式都比前一式的难度更大。...

懒得要命 2019-08-10 3.2K+

本书介绍的体系包括十个不同的俯卧撑动作，我将其称为十式，每一式都比前一式的难度更大。...

懒得要命 2019-08-10 2.2K+

足球运动对球员的综合体能要求极高。你必须能全速短跑、估计球的去向、转换方向—以及长时间维持这些技巧。（跑得更快：转变方向及灵敏度）故此，要在足球场上改善成绩，你需要发展整体的运动能...

懒得要命 2019-08-10 3.6K+

1.小步跑（一框一步）最容易上手的步法之一。前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强。 2.快速垫步向前跑（一框两步）身体正对着梯子，前脚掌着地，重心在前，在每个框里踩两次，每前进一步...

懒得要命 2019-08-06 9.4K+

膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。...

懒得要命 2019-08-06 3.8K+

摘要功能性训练是一个广泛使用但又让人困惑的概念，因为它有许多定义和应用。这篇文章的目的是: 1）从权威的健康和健身专业人士那里总结归纳功能性训练的众多定义。2）将功能性训练的复杂概念翻译成健康和健身...

懒得要命 2019-03-06 6.1K+