筋膜能不能被放松，放松筋膜到底是在放什么？

筋膜真的是最近很夯的话题，至于放松筋膜这件事情呢，更是十分普及，一般民众对于放松筋膜都有一定的认识或者经验，更何况是专家学者们，不过，到底筋膜是不是可以被放松呢，这个真的是一个很有趣的话题了，让我们一...

懒得要命 2020-08-29 3.3K+

肌肉拉伤常见的错误治疗方式，你犯了几个呢？

喜欢运动的朋友们或多或少都有肌肉拉伤的经验，大家可能觉得肌肉拉伤没什么，只要贴个药布，隔几天还是一样能够生龍活虎，其实，肌肉拉伤可轻可重，最轻的可能就只是一小部分的肌肉纤维发炎肿胀，严重的就是肌肉纤维...

懒得要命 2020-08-29 2.2K+

跟腱后脚跟筋疼痛，康复运动的黄金四阶段!

「阿基里斯腱」，又称「跟腱」，或俗称「后脚筋」，是人体中最大的肌腱，由小腿后侧肌肉(腓肠肌和比目鱼肌 延伸连接至脚跟跟骨，主要负责脚板往下踩的动作，提供行走、跑步、跳跃时的推进力。如果因为反覆使用或年...

懒得要命 2020-08-29 2.4K+

跑步时的弹簧效应

如果你是个疯狂热爱跑步并且没事就钻研一下跑步知识的跑者，如果你恰巧也很爱看国外的跑步网站的话，你一定看过这个词，叫做leg stiffness，但是，如果你只是滑一滑网站快速浏览文章的话，对这个词很可...

懒得要命 2019-01-15 2.3K+

运动员身后的守护者-运动防护员(Athletic Trainers)

当众人焦点都集中在运动员徜徉于运动场时，有一群默默陪伴运动员的守护者，在第一线贴身照护运动员的生活、训练与比赛等各项细节，他们守护运动员的身心健康，让运动员能以最佳状态迎战。这群运动员身后守护者，即是...

懒得要命 2018-10-08 2.3K+

泡沫滚轴真的是靠松解筋膜起作用吗？

泡沫滚轴非常流行。在运动领域通常作为热身（warm-up）的一部分。物理治疗师把它作为治疗策略的一部分，用来改善紧张组织的延展性（Extensibility）。虽然泡沫滚轴带来益处的真正证据还非常有...

懒得要命 2018-10-03 4.9K+

你可能没你想像的那么需要矫正

有读者问我：为什么女大生没有介绍一些可以打开关节活动度的矫正运动呢？我觉得是个很好的机会，来解释运动中很多人常常遇到的问题。如果你想先知道结论，答案是：因为对多数已经在健身的人通常没什么用。不过我非...

懒得要命 2018-09-19 1.3K+

上半身后部姿态调整

步骤1耳朵高度 观察求助者耳朵高度范围的第一件事,就是观察耳垂是否等高。若您的求助者头发短,您可以轻易地观察到耳朵。若您的求助者拥有长发,要先请他扎起以免阻碍观察。若您看不到求助者的颈部...

懒得要命 2018-06-05 3.4K+

分享几个下背痛的知识

【下背痛】知名期刊"The Lancet"这个月发表了三篇系列文，探讨目前有关下背痛的实证医学。史考特曾经受下背痛所苦（但久病并没有成良医QQ ，对这个题目特别有兴趣，撷取几个我...

懒得要命 2018-03-29 2.3K+

征服下背痛

为山姆伯伯的邀请，所以我翻译了Michael Stare, Cassandra Forsythe所写的 Conquering Enemies of the Spine 这篇对于维持脊椎健康和解决下背...

懒得要命 2018-03-29 2.5K+