第38页 - 体能网

你有无拉错？5个常犯的拉筋错误！

随着训练量的增加，你更需要常常拉筋让肌肉张力减低、保持关节活动幅度，以及减少肌肉粘滞让肌肉收缩畅顺。不过，很多大家以为理所当然的拉筋动作其实都有些要注意的地方，大家一齐来看看吧！《STRETCHI...

懒得要命 2016-07-18 1.8K

篮球一直以来都是十分受欢迎的运动，爱打篮球的朋友总有一个目标，就是入樽！什幺？唔够高？有些人5呎6吋都可以呢，其实关键在于你下肢的肌力，所以想入樽，一齐看看应如何用重量训练帮手！入樽动用到的肌肉...

懒得要命 2016-07-18 1.6K

一想到减肥，大家不禁想到跑步、做Gym、节食！无错，以上的活动对减肥是非常重要，但是除此之外，我们生活中的一些小习惯都可以加快身体消脂速度，美国知名女性健康Women’sHealth网站，写到一篇文章...

懒得要命 2016-07-18 1.3K

如果你没有听说过DC训练法，那幺你可能不怎幺浏览英文健美网站，因为DC训练法凭藉其出色的效果成为所有英文健美论坛的热门话题。Devid Henry使用DC训练法，只用了2年时间就从一个普通的健美者成长...

懒得要命 2016-07-18 2.0K

小编每天都收到不少关于健身的问题，当中最常见的就是「我已经一星期训练3次，每日吃足5餐，为什幺还是这幺瘦？」。如果这亦是你心目中的一条难题，你就要进来看看了！ 1. 不要让身体重量蒙骗训练成果重量...

懒得要命 2016-07-18 1.6K

Superset是其中一个最出名的训练动作配置，因为它既简单又能够有效提升运动量！但是大家所认知的Supersets是正确吗？Supersets亦有要注意的地方，所以大家一定要好好认识！什幺是Su...

懒得要命 2016-07-18 2.0K

初接触健身的朋友们，很多都不会背肌发力，即使是进行背肌动作时，都好像没有feel！如果你亦有这个问题，入来看看这4个贴士，学会背肌发力！ 1. 要了解肌肉结构当你了解肌肉的位置、起点及终点，即可增...

懒得要命 2016-07-18 1.5K

如果想知道自己的体重是否恰当，很多人会计算自己的BMI身体质量指数 (Body Mass Index 。BMI的是依照身高和体重算出来的，其算法是BMI值计算公式: BMI = 体重(公斤 / 身高...

懒得要命 2016-07-18 5.5K

不可否认，良好的关节活动范围及身体灵活度，是运动的基础，如果我们的身体能依照已生俱来的能力、不受限制地运动，想必能创造高效率的表现。对运动员来说，这些更是影响速度、弹跳力、运动表现的重要因素。而相同...

懒得要命 2016-07-18 6.5K