利用健身球进行下肢力量训练

在脊柱保持中立位同时进行腿部运动和平衡训练 上提大腿：侧卧，将训练球置于脚和小腿中间，下肢在躯干平面上朝天花板方向抬起。双腿伸直、脊柱中立位。缓慢放下双腿并重复运动。 腘绳肌训练：俯卧位，脚踝和小腿中...

懒得要命 2013-04-25 1.8K

SAQ的体能训练

SAQ体能训练是现代流行于美国、欧洲和澳洲的体能训练方法，应用于绝大多数职业球类俱乐部，直接针对高水平球类项目运动员的身体素质训练而设计.S速度（speed）、A灵敏（agility）、Q－快速反应（...

懒得要命 2013-04-23 1.5W

利用悬吊系统进行上肢力量训练

卧撑俯（如下图） 将悬带调整到合适高度，手握吊带或把手 通过屈曲肘关节降低身体，保持肘关节在身体外侧 通过伸肘关节使身体回复起始位 在整个过程中避免用绳子辅助支撑 主要锻炼部位：胸部和上臂 站立伸肩（...

懒得要命 2013-04-19 2.5K

悬吊多功能弹力训练棒

产品描述：最新国际同步产品，用于训练在旋转中的力量，爆发力，核心稳定性等功能练习。 在举重，钓鱼，投掷，高尔夫，划船等运动中常常由于力量或动作等原因而受伤， TRX RIP训练器就是针对这些情况开发的...

懒得要命 2013-04-19 3.5K

功能性训练产品Power Tower引力训练系统

产品特性： 关节半闭合链式负荷方式，有效地减低了负重训练对关节的冲击 充分的在三维面（甚至是多维面）上进行训练 不受任何限制的活动范围 训练人体肌肉系统的本体感受器和最佳稳定性 薄弱环节的强化训练和包...

懒得要命 2013-04-19 3.3K

增强躯干核心力量迷你训练球

对于那些旨在增加背部和腹部核心力量的练习，这种软材质的产品可使动作在不同范围得到有效锻炼。从触觉上讲，弹性的PVC材料使球能快速回复形状，当放置在光滑坚硬的表面时不会打滑适用于各年龄段使用者。 新推出...

懒得要命 2013-04-18 2.1K

核心力量训练器材万向腹肌盘

万向腹部训练，做工精致，造型奇特，很像是汽车中的方向盘。由美国费雪训练中心创办人Brett Fischer所发明，最安全、最有效、最简单训练腹部核心肌力的器材，也可以训练局部、手臂及腿等肌群。适合各个...

懒得要命 2013-04-18 7.9K

橄榄球运动员一周的力量体能训练计划安排

想必大家已经把前面发的动作都掌握了，现在就来整合整个美式橄榄球力量与体能训练计划。该训练计划要求基础不高，所以其他健身者也可以借用力量与体能之王的美式橄榄球训练进行个性化训练组合。 做好准备了吗？你将...

懒得要命 2013-04-18 3.8W

健身训练计划变化的是三种形式

第一种是改变你训练使用的动作，或者改变你目前用的几种训练动作的顺序，或者改变某些肌群的训练时机(日子 。 第二种是改变反覆次数的范围或方式。你应该也知道，高反覆次数相较于低反覆次数的差异。 第三种是改...

懒得要命 2013-04-18 3.2K

卧推练胸肌的方法和注意事项

一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你...

懒得要命 2013-04-18 6.1K