核心肌群概述

▋核心肌群的一些特性 一、它们是属于稳定功能的肌肉 肌肉的组成可以粗分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维，每一条（有时是片状或块状）肌肉，因其快、慢缩纤维比例之不同，在肢体功能上就有不一样的表现。在四肢的肌肉中...

懒得要命 2013-03-12 2.8K

利用健身球进行核心肌群的训练

第一阶：利用训练球进行腹部与核心强化训练 请在专业医疗人员指导下完成下述训练。训练应当因人而异，并非每一种训练均适合于任何训练者。训练时不应产生疼痛。 俯卧训练球外滚( roll out 训练 跪姿，...

懒得要命 2013-03-12 3.1K

核心肌肉群简单的训练法

想要拥有强健的核心肌群，打造坚实有力的腹部肌肉？不必再做大量的重复动作了。《洛杉矶时报》刊登健身专家建议，只需以下两个简单动作，轻松练出健美的腰腹...

懒得要命 2013-03-12 9.4K

弹力带进行腹部与背部训练

进式阻力训练系统进行训练，可进行2-3组训练，每组训练重复8-12次。如果使用者为损伤后康复，请咨询专业医疗人员确定适当阻力与重复次数。 抗阻仰卧起坐训练 将训练带固定在地面固定物体之上，训练带打结成...

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核心力量训练演示图

核心力量训练...

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呼吸肌训练仪

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功能性训练器材

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懒得要命 2013-03-12 5.5K

功能性训练板

可以训练核心力量，本体感觉和运动感觉。防滑纹理的塑胶平面，设有8个凹槽，可以容纳阻力训练带。在平台上可以进行站立、坐位和卧位下的训练，还可以加入药球、加重球、哑铃，以加强训练的效果。两侧扶手的顶端可以...

懒得要命 2013-03-12 2.7K

美国最著名的纵跳训练计划

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接...

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肩部拉伸方法的图解

肩部的拉伸方法...

懒得要命 2013-03-11 4.1W