第93页 - 体能网

双手巾上向内滑动式

初始动作：双臂完全伸展，从普通俯卧撑的起始动作开始，双手分开，平放于地面上的毛巾上，手间距离微微大于肩宽。保证双手间的毛巾部分处于拉紧状态，并调整好毛巾的位置，使其恰好位于胸部正下方。动作要求:...

懒得要命 2014-01-20 1.6K

赛季休整期要为随后的漫长而又紧张的赛季做好充分的身体准备。篮球体能训练应该在赛前12周开始。为更好地为赛季做好充分的体能储备，体能训练应该包括有氧训练、力量训练、无氧训练、速度训练、弹跳训练、灵敏训...

懒得要命 2014-01-20 7.8K

第六式悬垂屈膝动作向上跳起，抓住高过头顶的横杆，双手与肩同宽。横杆要够高，以使身体悬垂时双脚依然离地，即使离地仅有一厘米。身体成一条直线，保持肩部收紧（参见第107 页）。这是该动作的起始姿势...

懒得要命 2014-01-19 2.8K

现在的训练理念着迷于六块腹肌，这是一个错误。对真正的运动能力与核心力量而言，重要的是中段或腰部，而不仅仅是腹直...

懒得要命 2014-01-17 4.7K

借助键身球与健身水箱初始动作:将双手分别平放于两个健身木箱(或者运动长凳上，手间距离稍大于肩宽，而且指尖连线与锁骨平行，同时将双脚放置于健身球上，趾尖向下，踝关节保持90度夹角。此时，身体与地向...

懒得要命 2014-01-13 1.7K

一、对体能训练概念的认识理解不够清晰目前业内对体能训练的认识主要有以下三种观点：1.体能训练就是练体力；2.体能训练就是练耐力；3.体能训练就是身体素质训练。例如，当年全国足球联赛进行体能测试，各足...

懒得要命 2014-01-13 6.3K

优点是不用选择场地就可以进行训练，而且价格便宜。此外，由于弹力带起始阶段几乎不存在阻力，且阻力是随着弹力带拉长而逐渐增大的，所以能够在出现疲劳时随时停止，同时也适用于康复训练。还有，只要调节弹力带的...

懒得要命 2014-01-13 5.8K

平底鞋穿滴累么？高跟鞋踩滴辛苦么？见客户、陪领导必须西装领带大皮鞋？~ 足底筋膜炎是一种慢性疾病，是由于足底筋膜长期过度受到牵拉而产生的炎症。常见引起足底筋膜炎的原因多为体重过重、站立太久、走太多的路...

懒得要命 2014-01-10 2.2K

手指、手掌的解剖结构: 屈肌：伸肌：背侧骨间肌：屈肌筋膜：深层趾屈肌：骨间肌：手指肌腱炎或指间韧带炎症的产生的原因: 手指或手腕使用过度，没有充足的休息的休息时间；还有急性损伤后，没有痊愈...

懒得要命 2014-01-10 4.0K

初始动作:将双手平放于两个健身木箱(或健身长凳上，同时，将双脚放置于健身球上，趾尖向下，躁关节夹角保持在90度，身体与地面平行。双手之间的距离应稍稍大于肩宽，并且保持双手指尖的连线平行于锁骨。双脚...

懒得要命 2014-01-10 3.3K