第74页 - 体能网

锻炼上肢的大肌肉以维持更加稳定的推杆

根据高尔夫球专业教练汉克．哈尼（Hank Haney）所言，于不同级别的高尔夫球比赛里，“好”与“极好”之间的分野就在于短杆和推杆。于哈尼汉克国际青少年高尔夫学校(位于南加洲的希尔顿头岛（Han...

懒得要命 2014-07-28 1.7K

篮球赛季会给一个没有充足准备的运动员造成长期难以复原的体能损耗。一些篮球运动员的整个职业生涯都是在不断受伤中度过的，带着脚踝、臀部和肩膀的各种问题进出训练室训练，而其他一些运动员会去篮球场练习球技。...

懒得要命 2014-07-28 2.2K

综合格斗技能要求选手成为具有力量、强度、耐力和机动性全面素质的运动员。众多训练器材都自称能够增强这些素质，但并非都有效。重绳（又称为攀岩绳、健身绳和战绳）是增强全身的力量、强度和耐力的有效工具。利用这...

懒得要命 2014-07-28 4.3K

STACK网站一篇文章是到：对于运动受伤来说，冷疗(Cold Therapy 已经存在很长一段时间，但冰浴(Ice Baths 把它更往前一步。该理论认为，冰浴浸泡导致血管收缩，减少肿脤、发炎、疼痛及...

懒得要命 2014-07-22 1.9K

下腹部的动作腰部总是很酸痛，很多人估计都有这个问题，有必要详细讲下。不排除有腰部伤病等其他原因，我仅从一些动作细节说说，供参考。练习下腹的动作大多是举腿类练习，但很多人都是有样学样，忽略了一些动作细节...

懒得要命 2014-07-08 3.6K

天早上因为丸子哥的翘臀文章谈起了臀部的完全训练，但有关臀部的训练知识多且杂，140字根本不可能说清楚，而且没有图片演示，动作很难理解，故写本文一篇，简单的阐释下臀部到底应该如何全面训练。注：本文将主...

懒得要命 2014-07-08 8.9K

说起腹肌，这真是让人又爱又恨的东西；之所以爱是因为它对异性的吸引力是不可忽视的；之所以恨是因为要拥有性感的腹肌谈何容易，只能用汗水浇灌而出。下面就为大家介绍几个常见的腹肌锻炼方式，希望大家可以早日锻...

懒得要命 2014-07-08 1.0W

简短截说，强壮有力的臀大肌是区分顶尖运动员与平庸运动员、职业健美选手与平庸健美者、塑造终极身体者与无论如何努力都无法增加肌肉和力量的闲人的标志。大多数身体中段纤弱的人都无法完全发挥潜力。你不认为自己...

懒得要命 2014-07-08 1.1W

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤，这是最常见的运动损伤之一。肌肉拉伤的原因：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的...

懒得要命 2014-07-08 4.0K

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不...

懒得要命 2014-07-08 2.0K