第144页 - 体能网

发展耐力训练主要采用的手段

待续跑、重复跑、间歇跑、法特莱克跑、缺氧跑、等距离跑或不等距离的变速跑、较长距离的大强度越野跑、长时间或较长时间的专门练习以及各种段落的计时跑；检查跑测验、比赛等。 (一持续跑的方法这种方法的基本...

懒得要命 2012-09-19 4.5K

超负荷,应激和应答超负荷原则是整体适应综合症的另一种表述,是生理对适当刺激应答的适应性发生. 系统超负荷通过操纵两种基本因素,能够多样化: 1. 训练强度. 2. 训练量(训练频率和训练量 . 训练...

懒得要命 2012-09-19 4.9K

每个跑者都渴望提高自己的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从一次2英里到4英里再到6英里。而对于经验丰富的跑者来说，单纯提高里程就不再那么有吸引力了（26.2英里还...

懒得要命 2012-09-19 7.9W

耐力是一件事，力量又是另外一回事。但是通过正确的力量耐力训练，可以一举两得。通过力量耐力训练，可以提高肌肉的张力，绷紧肌肉，但不是变厚。这种锻炼能加强结缔组织和支持组织，消除凹坑现象。你的体态将变得...

懒得要命 2012-09-19 3.1K

通过心血管循环练习等改善身体效率，帮助身体在承受负担后很局面恢复。心血管循环练习还有很好的附带功效，即改善皮肤的供血状况，皮肤因此变得紧绷，同时新陈代谢的速度也加快，产生更多能燃烧脂肪的酶。长此以往...

懒得要命 2012-09-19 1.4W

你若想真正拥有勃勃生机、精力充沛，应从以下十个方面认真做起：一、定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人...

懒得要命 2012-09-19 3.7K

比起传统运动胶布，它本身不含药物，却可以有效减少肌肉、肌腱和软组织的损伤，贴上它也不会有传统胶布带来的束缚感，不会影响运动能力的发挥。不含药物的贴布其实，肌内效贴早就不是什么新式玩意儿了，英格兰足...

懒得要命 2012-09-19 9.3K

肌内效贴布是运动贴扎所用的一种贴布，而所谓的运动贴扎，是用弹性或非弹性的胶布对关节或肌肉进行贴扎，预防运动损伤，避免已有的损伤加重，同时还具有一定的治疗作用，能够在很大程度上防护运动伤害。这种贴布目前...

懒得要命 2012-09-19 2.9K

...

懒得要命 2012-09-19 3.9K

1. 缓解疼痛 2. 改善循环 3. 减轻水肿 4. 促进愈合 5. 支持软组织 6. 放松软组织 7. 训练软组织 8. 矫正姿势 9. 改善不正确的动作型态...

懒得要命 2012-09-19 3.7K