第137页 - 体能网

运动损伤的预防

发生运动伤害的原因可分为运动者本身及场地或后备的缺陷两大主因。在运动者方面，热身不足、运动技巧错误、训练过量、身心状况不佳、过度紧张等都可能造成运动伤害。运动场地有坑洞、设备不良、护具不足或意外事件...

懒得要命 2012-10-16 1.9K

根据研究，约有80%的人在一生中曾发生过下背痛的经验。下背痛发生的部位通常是在第四和第五腰椎或第五腰椎和第一荐椎间，所以一般亦称下背痛为“腰痛”。发生下背痛的可能原因相当多，但绝大部份情况是导源于腰椎...

懒得要命 2012-10-16 2.1K

拉伸是一种练习手段去提高或保持关节和肌肉的柔韧性，它的好处包括：（1）提高运动水平拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个组成部分。运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能...

懒得要命 2012-10-16 4.4K

在即将迎来欧锦赛第一场小组赛前，对于蓝军上下而言，第一要务便是保证球员的状态，促进他们的身体恢复。为此，在主帅布兰科的要求下，球队所在的基尔查基地里特地安装了冰浴装置，每晚为球员们进行冷疗促进睡眠。而...

懒得要命 2012-10-16 2.3K

下面告诉你如何训练全身部位已达到提高力量和耐力的目的。该训练将释放你的身体能量和精神活力，通过提高你的意志力使你能够面对残酷的格斗比赛。...

懒得要命 2012-10-16 1.5W

美国海军陆战队准备训练计划周周一周二周三周四周五周六第1周 3公里匀速慢跑俯卧撑3*10 引体向上3*3 肱三头肌下降3*15 0.6公里间歇全速疾跑俯卧撑3*10 引体向上20...

懒得要命 2012-10-14 1.4W

足球运动的供能特点据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为870614274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占...

懒得要命 2012-10-14 8.2K

一、足球比赛的几个特点： 1.争夺时空主动权；比赛中运动员为夺取时空优势，相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。据统计，当今世界优秀队比赛中，完成技术动作约916次，其中对抗条件下...

懒得要命 2012-10-14 2.9K

一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力...

懒得要命 2012-10-14 1.6W

1前言今天的足球比赛，节奏越来越快的快，竞技程度也达到很高的地步，足球的战术革命更是促进了运动员跑动距离质的飞跃，这标志着足球比赛速度、对抗激烈程度都在向更高层次发展。因此，为了能够以最好的状态做出...

懒得要命 2012-10-14 4.6K