你的平板支撑姿势对吗

正确姿势：

　错误示范：

【有什么好处?】

【1】对核心肌群、脊柱、毅力锻炼有好处；

【2】对腹肌、臀肌有最好的锻炼效果,练久了可使肚腩收小、臀部上翘；

【3】对三角肌、胸肌、背肌有较好的锻炼效果;

【4】对大小腿肌肉也有运动作用,久而久之可瘦腿；

【5】对椎间盘突出有好处,利于颈椎、胸椎、腰椎生理曲度的恢复。

【要点提示】 一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角