温泉理疗的好处

20 世纪欧洲各国和日本的温泉应用，已发展成为大型度假中心的型态，并把度假中心的温泉用途区分为休闲、保健和理疗这 3 种模式，其中以保健和理疗为服务内容的健康度假中心，又称为温泉疗养地（注 2）。温泉疗养地除了强调温泉理疗应用之外，更需配合专业的健康管理服务，把当地的温泉、自然环境、气候及多元化的整体医疗技术整合应用，以提高温泉理疗的健康服务层面。

 

温泉疗养地的健康服务

 

温泉应用发展至今，已整合成为区域共同体的多元服务型态。欧洲各国及日本把温泉疗养地所从事的温泉理疗行为视为辅助医学的重要领域，日本更以温泉为核心，设置专业的温泉医院。现今，法国、德国、意大利与奥地利已把温泉疗法的费用列入健康保险可以给付的范围，日本则视同医疗费用，可以用来扣抵税金。

 

温泉如何增进健康

 

虽然温泉理疗仍缺乏完整的实证医学研究，但目前已有部分科学研究成果，包括温泉具有减缓疼痛及提高生活质量的效果，对循环、呼吸、皮肤、肌肉关节和免疫功能，有明显的调整改善功效。欧洲和日本更广泛采用温泉来预防及治疗各种慢性疾病，例如风湿关节炎、心衰竭、慢性阻塞性肺病、糖尿病及各种皮肤疾病。此外，温泉含丰富的离子和矿物成分，也被认为是构成温泉疗效的原因。依现今科学研究，温泉理疗的健康效益作用，可归纳成温泉物理作用、化学作用和综合生理调整三方面。

 

温泉物理作用

 

温泉物理作用的好处，主要来自浮力、静水压力和温度。

 

您是不是经常有脖颈肌肉酸痛、关节僵硬、精神压力沉重等问题？泡个温泉浴缓解一下紧张的情绪，就能让您筋骨活络、全身舒畅、压力不在。温泉浴的浮力作用除了能减轻身体承重外，也提供良好的肌肉支撑，能有效降低肌肉紧张度、减轻肌肉关节疼痛感和纾解精神压力。除了具有减轻疲劳及恢复体能的效果之外，也适合于各种肌肉关节损伤疾病、脊椎受伤、中风、循环功能障碍、肢体功能障碍或不良于站立行动者的运动复健工作。

 

温泉浴合并使用气泡浴，能提高温泉浴放松肌肉和纾解精神压力的效果。所以说，使用温泉浴时一定要保持轻松愉悦的心情，才能享受温泉浴浮力所提供的健康增进效果。

 

坐或站了一整天，除了酸痛之外，您是不是还觉得鞋子有变小的感觉？泡个温泉浴让您改善循环，就能和下肢肿胀说拜拜。当人体浸泡在水里时，水会对人体产生压力，称为静水压力作用。水愈深静水压力愈高，当您直立在水中时，就如同穿着最匀称的弹性袜一样，缓慢地把您积瘀在下肢的血液送回腔体，克服肢体水肿问题。

 

当周边循环得到改善时，也间接地促进组织代谢物质的交换效率，而减轻乳酸堆积所引起的疼痛问题，具有塑造美腿的功效。在临床上，使用静水压力可以改善病患循环、减轻心脏负荷、促进伤口愈合和改善呼吸效率，对于肢体循环不良、手脚冰冷、肺气肿和下肢水肿也有良好的疗效。

 

冬天到了，手脚冰冷的时候，除了躲在暖和的被窝里之外，您最想要的是什么？如果能够泡个热水浴，那该有多好呀！温泉浴的温热作用，应该是吸引您不辞辛劳去泡汤的主要原因吧！泡热水浴，除了可以保暖和软化僵硬的肌肉关节之外，还有助于纾解情绪压力，改善睡眠质量，以及协助受损组织的修复，对于现今的文明病及精神疾病也有良好的理疗效果。

 

研究证实浸泡无感温度（摄氏 32 ～ 36 度）的温泉浴，能降低交感神经的紧张性、改善睡眠质量、纾解情绪压力、调节自律神经、提升免疫力和促进组织修复的能力。高温浴（摄氏 40 度以上）会诱发脑啡分泌，可降低紧张情绪，以及减少肌肉关节损伤的疼痛。温热作用也可以诱发血管分泌一氧化氮，促使周边血管扩张，有助于改善肢体循环。

 

然而，久泡高温浴容易导致腿部血液积瘀肿胀，反而无助于减缓水肿问题。因此，在欧洲有一种冰浴法（水温约摄氏 10 度），短时间浸泡冰浴（约 1 分钟）能诱发肌肉深层血管扩张作用，减少肌肉因乳酸堆积导致的疼痛。

 

冰浴法已使用来调整循环，其中以德国克奈普神父（Sebastian Kneipp, 1821－1897）发展的水浴踩踏法（water step）最受欢迎。只要有 20 公分水深的池子，并控制水温约在摄氏 10 度，就能进行克奈普的水浴踩踏法。水浴踩踏法是提起离开水面的脚，保持大腿水平和脚尖朝下的姿势，维持几秒后再缓慢踩踏入水，同时提起另一支脚。保持双脚循环缓慢踩踏一段时间后，据称能达到促进下肢血液循环和增加身体免疫力的效果。[!--empirenews.page--]分页标题[/!--empirenews.page--]

 

另一种广受欢迎的方法是冷热循环浸浴法（contrast hydrotherapy），这一方法需同时拥有冷水池（水温摄氏 8 ～ 15 度）与热水池（摄氏 39 ～ 42 度）才能进行。冷水池采用足浴法（每次 0.5 ～ 1 分钟），热水池则使用半身浴法（每次 3 ～ 5 分钟），持续循环进行 3 ～ 5 次，据称同样可以达到排除肌肉乳酸和增加身体免疫力的效果。

 

归纳温泉浴的温热健康效益，包括稳定自律神经功能、强化免疫系统、改善心血管系统功能、调节淋巴循环、改善肢体循环、调节呼吸效率、调节新陈代谢效率、镇痛、舒缓血管紧张、降低肌肉紧张度、清除皮肤油污及改善血流。

 

使用高温浴时（水温勿超过摄氏 40 度为佳），容易导致体液流失、眩晕、虚脱、中暑等副作用，应特别留意浸泡水位不要超过胸部，时间不宜超过 15 分钟。浸泡后可使用冷毛巾擦干全身，并饮用适量温开水和适度休息，以避免发生泡汤意外的风险。

 

温泉水浴能对身体产生紧密的包敷作用，有稳定支撑身体的效果，也可用于提供水中运动和复健的训练模式，能降低关节活动速率，减少关节腔发炎或受损机会。

 

温泉化学作用

 

辛苦跑到山区泡温泉，比在家泡热水更有价值吗？从温泉化学成分的好处去了解，也许可以让您有一个不辞辛劳，远途跑去泡温泉的理由。

 

早期有关温泉理疗作用的研究，主轴都集中在温泉物理作用的探讨，直到 20 世纪末期，温泉化学成分的理疗作用的研究才有较突破性的成果。温泉的化学成分效应主要与温泉所含的离子及矿物成分有关，涉及温泉的总固体含量、离子成分、特殊微量元素、放射元素、酸碱特性、氧化还原电位、渗透压等因素，并可经由浸泡、吸入、饮用等方式来影响身心健康。

 

泡汤后，在皮肤表层可形成温泉离子屏障，能减缓体表热散失，改善肢体循环，具有保暖和御寒的效果。含碳酸盐、二氧化碳和硫磺成分的温泉，能转换形成二氧化碳及硫化氢，促使皮肤血管扩张，加上温泉的温热作用，对周边血管有良好的扩张作用，能有效改善末梢血液循环，这点对于高血压和慢性心脏衰竭疾病，有正面的预防及治疗效果。

 

含硫磺、锰和碘的酸性温泉具有杀菌作用，对于异位性皮肤炎、干癣、褥疮有治疗功效。此外，碱性碳酸泉及硫酸盐温泉能清洁皮肤油垢、软化角质、保湿和滋润，证实有养颜美容的效果。

 

虽然早已广泛利用温泉治疗各种皮肤病，但最近温泉的应用有朝向美容医学领域发展的趋势。研究显示，温泉成分中的硒、锶、氡、硅酸盐能活化抗氧化酵素和抑制过敏及发炎物质的释放，以及减少紫外线及自由基对细胞的伤害，具有舒缓皮肤、消炎和抗过敏的效果。目前巿场销售的温泉医学美容产品相当普遍，对于敏感型皮肤有良好的抗过敏效果。最近的研究显示，国内某碳酸氢温泉具有吸收自由基的能力，能有效阻断自由基所引起的细胞死亡和皮肤发炎现象。

 

调节免疫系统功能也是温泉理疗的重要作用。采用温泉蒸气吸入法，除了能使呼吸道的上皮细胞得到滋润的保护效果外，含硫的温泉具有杀菌和抗发炎的功效，能舒缓上呼吸道感染的不适症状。此外，含氡或硫成分的温泉有调节免疫系统的功能，有助于治疗风湿性关节炎、牛皮癣等自体免疫疾病。

 

最近研究也证实温泉饮用法可以缓和各种疾病的症状。饮用碳酸盐和硫酸盐类温泉，有助于排除体内尿酸、草酸和胆固醇，对于痛风、肾结石、胆结石和高血脂症有预防及治疗效果。此外，饮用碳酸盐泉对葡萄糖耐受性异常的糖尿病患者，有维持血糖稳定的良好效果。

 

综合生理调整

 

温泉综合生理调整的作用，包括温泉本身的健康促进作用；温泉疗养地自然环境条件提供的转地作用，如芬多精和负离子调节作用，有安定和转换心情的效果；温泉区提供的健康服务效果，如水疗、饮食疗法、运动疗法、心灵疗法、芳香疗法等。日本研究发现，泡汤能整理混乱的自律神经系统、内分泌系统和免疫系统，可以增加脑波中的 α 波，有助于提升睡眠质量，但相关实证医学研究仍很有限。