颈椎的静力性损伤预防

这个时代有几人能离开电脑和刷屏?又有几人没经历过颈肩痛？远离颈椎病的最佳方法就是工作娱乐和自我运动保健同步进行。劳逸结合才能预防颈椎病。

  长时间保持一个姿势！

在X线片下显示颈椎曲度变直，反弓，增生！

随着曲度的改变，颈椎的压力随之增加！头往前一寸压力增加10磅（9斤）

 

     长期伏案工作超2小时，会因颈椎间隙内高压难以得到有效缓解而加速颈椎退变，造成静力性损伤。建议每工作1小时就休息几分钟，练习一下颈椎保健操，做一些颈椎单方向的伸展练习，可以有效缓解颈部肌肉的疲劳，然后继续工作。   下面分享几个工作中休息的时候练习的颈椎伸展操！

前后----左右----旋转

旋转45度后伸！

绕肩加胸椎的伸展！