体能基础 - 第6页

不能只顾招式的变化更应该挖掘细节

高手只是把平凡作得不平凡 -某个武术家人体能作出的动作千变万化，训练的动作也是。无穷无尽的训练动作，一辈子学不完。追寻动作，很容易迷失在浩瀚的变化之中，而忽略了每个动作的细节。所谓细节不是，脚与肩同髋...

懒得要命 2016-05-25 1.4K

高手只是把平凡作得不平凡 -某个武术家人体能作出的动作千变万化，训练的动作也是。无穷无尽的训练动作，一辈子学不完。追寻动作，很容易迷失在浩瀚的变化之中，而忽略了每个动作的细节。所谓细节不是，脚与肩同髋...

懒得要命 2016-05-25 1.3K

高手只是把平凡作得不平凡 -某个武术家人体能作出的动作千变万化，训练的动作也是。无穷无尽的训练动作，一辈子学不完。追寻动作，很容易迷失在浩瀚的变化之中，而忽略了每个动作的细节。所谓细节不是，脚与肩同髋...

懒得要命 2016-05-25 1.3K

近年来跑步的风气盛行，许多原本不爱运动的人纷纷受到鼓舞而踏上挑战自我之路。然而，不擅长运动的你，是否也曾苦恼要怎么入门呢？跳弹跳床或许就是个很好的选择，弹跳床有低冲击高强度的运动特性，而且难易皆可调整...

懒得要命 2016-05-10 1.5W

徒手训练是很棒的训练，但是大部分的人只把它拿来当做肌耐力训练，而非力量训练。其实只要在身上加诸额外的重量，这些徒手训练就可以成为主要的力量训练动作之一。而正反手的引体向上(pull up和chin u...

懒得要命 2016-05-10 3.0K

深蹲时夹膝的原因有很多，所以您可以自己进行，在进行以下方法前先蹲一次，进行以下方法后再蹲一次，看动作有没有获得改善。从动作模式来看，即然膝盖会往内夹，可能是蹲到一个深度（大腿低于水平）后髋关节内夹（内...

懒得要命 2016-05-07 3.0K

绝对没有一个放诸四海皆准的深蹲姿势。这篇文章就有助于告诉你为什么运动员应该以舒适的方式来进行深蹲，为什么有的人脚掌会往外转（不管您做多少活动度练习）、为什么有人深蹲是有困难、为什么有人可以做出惊人的单...

懒得要命 2016-05-07 1.8K

普拉提整合意志与肌肉，对于单独进行的体育项目是特别理想的训练。普拉提能加强对细节的专注力以及动作协调性。假以时日这种成果将明显提升你的运动表现。至于团队运动如足球、排球与篮球，普拉提也有助于训练时间的...

懒得要命 2016-05-02 2.5K

想要进步、想要突破，压力刺激少不得，这个观念在各个领域与生活面向上似乎大多通用，那么想要达成目标，我就一定得拼死拼活累得像狗一样吗？我的想法是：是的，我可以不用累得像狗一样，明确来说，我是指不用像其他...

懒得要命 2016-04-22 2.1K